24個壞習慣--讓女人身體越來越醜

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我們的身體並不是一個取之不盡的能量倉庫，一些不經意的不良行為時時威脅著女人的美麗。可以說，在這些不良行為面前，女人再嬌嫩的青春、再美麗的容顏都會如花萎謝。現代女人為什麼不關愛一下自己的身體呢？! q/ z5 F1 K+ K1 e3 N# J2 G) `

" e; k7 ]3 e. W6 r+ a9 j1、不瞭解自己的家族病史* }/ `  Y1 h/ E2 J9 u7 m$ j. [
因為遺傳的存在，瞭解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。而很多惡性疾病如果及早發現，治癒機會還是很大的。
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; V6 r7 C$ U* ]; v2、健身房裡的馬大哈
' L; k+ d  x  y7 }, X+ @( A最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。$ {' z' Y  W: v9 |, a

0 T  X3 o! A2 Z" Y3、鍛煉模式一成不變
& ~+ i  b" {* f如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發展。, b' U. V, @8 l) Y- S

6 q4 i+ J) ?% a7 F( L4、呼吸太淺' u/ d# x2 W/ ]( `; ?# O7 [
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裡所含的氧氣水平就低於二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。所以應該每天多做幾次深呼吸。
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5、長期用冷水刷牙. a" [; v7 e. X! q, t0 R! W: Q
資料表明：人的牙齒最適應35～36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源就在「涼水刷牙」的習慣上。/ l; Y- Z  B: `. U, _& ?
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6、忽視常規婦科檢查$ l# B- P# A4 }/ L
最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70％。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查。3 l) I& q3 u& z' ^9 D8 k

* d, V* x% V0 n1 |) p, |8 c  q+ S7、對「高蛋白減肥法」的誤解
+ L; l. M! Z" Z0 n" }一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內5 i* |! b4 V: T
滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果佔到總攝入量的55％以上。
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- I" p$ e. d% u" g1 |% r2 J8、身體總處於缺水狀態8 }! d; N, L# y2 T/ b) p3 b, l9 U
身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水。
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; _- f' a  Q- i2 W0 w- y9、「從一而終」的床墊
& c" ^# s' t9 |/ f! }每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要將床墊的前後位置調換一下。, L* q7 E5 p6 n* N4 t8 |. S# B: o1 }

4 Y& F; o3 A) d1 Y, j10、香水造成的美麗傷害
, O1 z. c+ z; N" i6 ]5 |; r3 |5 o. Z香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。8 b8 K+ E( i) C: U5 S' V
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11、烏煙瘴氣的晨練
8 N$ [5 h* P% S如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20％，還可能導致哮喘、肺氣腫。& t% F" O' Y# U! ]+ Y

9 x9 T% s1 D- \. C12、不穩定的體重
4 \. ^$ D& l5 w體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。
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! F4 y4 @8 ~; U8 d7 c13、舊情難捨運動鞋
9 }  w+ b7 Q, q1 Q1 {6 Z5 A脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。* Q- h! t) |& T" h. s3 \4 ^) `
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14、忽視早餐
, I+ S/ R7 L1 J1 W2 G- p科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。, E& {5 ?  }: F1 G$ n+ X

' B+ v: w" f) B/ X$ q15、習慣翹二郎腿' m" M  I2 A! j
根據調查發現：長期翹二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！( g. q' ^+ X; d2 s5 ?
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16、運動過量1 Z" K" P& l; ~5 \& v2 b
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美的體形 ，關鍵不在於你一共運動了多少，貴在堅持。- I% X, c9 B% R! @. I+ Z

3 {( c4 j; R, X" K% J17、牛排味道與加熱殺菌
/ P# k; Q9 V$ T" c+ ~! d$ u' D; D製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。
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5 t0 \2 P5 I. G3 H9 }! D# I18、不知道膽固醇水平
) Y+ v3 k, p$ q6 j( j& P「高血脂不是老年人的專利」。即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20％來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
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19、直接試用櫃檯的化妝品* J( U' D3 B7 r: `9 C
化妝品櫃檯的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。
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: l% l1 V8 R- W5 p8 }20、不瞭解葉酸
1 N) Z0 @: v$ f* f: E8 @葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
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- i( p) o+ i; e# W& r1 Y- Q+ O21、不知道如何與醫生交談* ]7 Q+ P- s( N7 ^* i1 W8 |
懂得如何與醫生交談能更快讓他瞭解你的病情。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理週期是否正常等。你提供的信息越多，越有利於醫生診斷你的病情。
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22、很久不曾開懷大笑8 K. g% l6 Z+ ?. ^- Q, X
大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞和50億個能及時消滅癌細胞的「殺傷者細胞」。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加，可謂是「笑」益顯著。3 N1 }" J- r4 W$ ?9 F! n
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23、冷漠的辦公室氣氛1 Z/ a6 P5 X( M7 G( Z
與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關係理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裡感覺舒服，對工作效率也會有所促進。4 ~$ a3 Q' l* C

' f1 [. s" ]! k9 K; Y24、不給自己「情緒化」的機會6 c8 I" i8 o; n0 V- R0 G
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找準渠道。