10個快速方式--塑造美腿

admin

美腿總是可望不可及？不，看看下面這些通往美腿的捷徑，你就會發現，獲得美腿其實一點都不難。
* F* r$ D$ ?. i+ X　　  z2 `' Q5 ]7 ^* u4 u1 N
1、減肥鹽做腿部按摩
  x# j0 Q; V8 }2 n7 z　　從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
' |, `. p/ E; k　　
3 d* Z. o* b  U3 [8 q0 V" u  ^2、冷熱浴交替法
# a8 P6 P& A( y/ n; [  X　　盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。
6 ~# Q5 a" {  m2 m/ l　　特別提示每週可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。0 P1 Q4 ~8 E& i! C) {# q
　　- y- e6 x6 s- q3 a
3、提腳跟
9 |9 _2 v: S8 u' a　　雙腳併攏同時提腳跟10次，腳尖併攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。& N: i; i0 @7 X- K$ [
　　
) d1 A- d8 h$ U5 `, I4、鉤腳尖
% M1 o8 a0 E  {2 x9 e3 t! q& ^　　站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。
/ u# A6 }% Q3 u. F$ e2 t　　
4 t: g, ~: s$ b* k; Z8 y) A7 L5、腳畫圈) a0 @) M  V' X  D: |: ~) o! W
　　站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重複。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。
. {6 e8 V/ [$ c9 ~' U% r: ]　　: d7 f8 }" R6 c$ \, U& ?6 k6 z1 o
6、原地跳原地跳高10次，原地跳遠10次。
0 n0 U" p" l% }5 V, ]; l2 }7 ?6 C　　
1 j& v9 J  J4 V7、彈走走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
% s0 Y7 |) F+ l1 b% z& E2 [　　5 A' d" W) ~& [/ A0 ^1 G
8、舞蹈體操常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。7 Y+ Q9 o& Z! z! I6 _* Y
　　
, s3 L$ d: t/ k1 E3 H: e9、儀器減肥
5 y9 {; X& ~* T+ ?/ a　　消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天後消失。
! x; F+ T; e3 k: y9 \3 E　　溶脂類減肥儀只適用於肥胖不嚴重的部位。禁用於有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。
+ q* U1 K' S7 }4 J　　分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高，對操作者技術要求嚴格。. W3 v9 L! u) R6 G7 \
　　
: h! s) r. @8 J: F10、按摩減肥
: H$ \: M. g- n3 y. X" N$ J　　是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師。