OL午餐4大壞習慣

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上班族的午餐壞習慣歸為四點，雖然工作忙，但還是要盡量定時定量吃飯，要搭配合理，營養均衡。每頓飯裡都不能缺少主食，蔬菜，肉食中的一類。! g5 d5 h+ w& o- `" z6 I
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1 不能太簡單, R- l# f- b. C
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齊營養師說，許多上班族中午吃麵包，泡麵，餅乾，加杯牛奶就搞定了。中餐擔任了一天飲食量的絕大部分，中午飯必須吃好，僅僅吃點泡麵，餅乾是遠遠不夠的，營養上不夠均衡。
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2 不能太“垃圾”
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6 d& S, E3 R+ w7 F( X吃麥當勞，肯德基等速食餐，基本入口的都是肉。蛋白質，脂肪倒是夠了，維生素肯定不夠，營養也不均衡。
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) J& N  ]7 h, K2 Y5 N6 t) s3 不能太油膩
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齊營養師說，每天吃外食的上班族，脂肪量一定會超標，因為館子裡的菜普遍油量過大，而且會缺少蔬菜，攝入不均衡。
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4 不能“兩不誤”
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+ J3 n1 L6 P+ t不少上班族喜歡對著電腦屏幕吃飯，號稱吃飯工作兩不誤。齊營養師表示，吃飯盡量還是專心地吃。因為吃飯時，血液會集中到胃腸道，如果邊吃飯邊工作，血液到了腦部，會對消化不利。另外，齊營養師提醒，鍵盤，滑鼠通常比較髒，如果邊打字邊吃飯，也很不衛生。