如何防止掉髮

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) J- d8 |: K9 u- y3 t正常人的頭髮數量一般在10 〜 15萬根左右，生長壽命為2 〜 6年。在這之後，為一短暫的休息期，時間約為3個月。這3個月中，頭髮停止生長，髮梢分叉，發囊中的頭髮慢慢向上移動，在洗頭，梳頭時很容易脫落。平時，頭頂部大約有15 ％的頭髮處於休息狀態，它們常在梳洗時脫落，每天約脫落50 〜 100根，屬正常現象。但是，由於缺乏護理知識，往往會造成頭髮的生長期縮短，提前脫落，或像一把乾草。下面給您介紹一些護髮要訣：5 p& r8 Z8 }* a  N& U6 d, E
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充足的睡眠! J1 b& ^# F& r4 W$ p3 r
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充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛髮正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨二時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，中午可適當休息10-30分鐘，養成定時睡眠的習慣。 + g$ [# x0 q1 |3 h" |
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避免過多的損害
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染髮，燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮;染髮液，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。建議：染髮，燙髮間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴晒，游泳，日光浴更要注意防護。 - M0 |) p% Q+ a8 x* T% @* @
   
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0 v# N' e* ~7 ~* U; }* h注意飲食營養# ]9 c3 m5 i0 t6 G. ^, @) R; E
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常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜，水果，少吃油膩及含糖高的食品。
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洗頭及梳頭* d4 Q0 w' A; ^# s$ y
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夏季應該每天洗頭，冬季可以兩到三天洗次，洗頭時水溫不要超過40度，與體溫37度接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥，頭皮壞死。建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。不用尼龍和塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
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1 d- K# \! l* R. ]保持心理健康
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每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。建議：女性，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
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% Q& v0 u9 i) B5 C, kQ : 每天洗頭和梳頭都會掉很多頭髮，這樣掉下去會不會掉光啊？應該採取什麼措施緩解脫髮呢？ : Y" E( E( q1 _6 u3 K
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A : 每天掉髮100根以內都是正常的，平時護理頭髮的時候應少用油性的洗髮護髮產品，每天洗頭保持頭皮清爽透氣。另外可以適當的做頭部按摩促進頭髮生長。
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